Prendre un temps monstre à trouver le sommeil, c'est quelque chose qu'on a tous connu. D'autres ont davantage de mal, à cause de plein de facteurs, comme le stress. Vous aimeriez trouver les meilleures astuces pour dormir ? Sachez que si vous êtes en couple, plusieurs choses pourraient vous permettre de résoudre ce problème à deux. Et votre chéri(e) vous en sera reconnaissant(e), parce que ce n'est pas toujours évident de dormir avec un(e) insomniaque.
@Sexfriend/Ivan Reitman
1. Mettez en place une routine.
Le plus important est probablement de garder une habitude dans le couple quand vous allez vous coucher. Nos esprits aiment garder une certaine spontanéité tandis que nos corps aiment être habitués à une seule et même habitude. Il ne faut donc pas hésiter à maintenir quelque chose de routinier lorsqu'on va se coucher en instaurant une même position chaque soir pour aller dormir. Donc, trouvez un moyen de dormir qui fonctionne pour vous deux et votre nuit de sommeil s'en portera mieux.2. Laissez tomber tous divertissements technologiques au lit.
On a tous tendance à faire cela avant d'aller se coucher. Même quand on est en couple. On joue à des jeux sur notre tablette, on regarde une série, on lit Démotivateur sur notre portable... C'est assez divertissant en soi. On pense qu'on se détend avant de plonger dans les bras de Morphée. Mais quand on est au lit, mieux vaut se limiter à des activités qui nous évitent tout contact avec les écrans et d'autant plus quand on partage le lit avec quelqu'un. Ne serait-il pas préférable de profiter de cet instant de proximité pour s'accorder des moments de discussion et de confession avec son amoureux ou son amoureuse ? Et en profiter pour faire quelques folies sous la couette ?...3. Surveillez la température de la chambre.
La température a bien évidemment un impact sur la façon dont vous trouvez le sommeil. Le plus souvent, il est préférable de laisser votre chambre au frais avec un lit qui est assez chaud pour vous sentir bien au moment d'aller vous coucher. Normalement, vous vous endormirez beaucoup plus vite. Notez tout de même que vous et votre moitié pouvez avoir des températures adéquates différentes pour pouvoir s'endormir paisiblement. Il faut donc essayer de trouver un juste milieu pour que la méthode fonctionne aussi bien pour vous que pour votre chéri(e) !4. Essayez de trouver l'éclairage parfait pour vous endormir.
Tentez de créer un éclairage d'ambiance spécifique dans votre petit nid d'amour ! Avant de vous endormir, optez pour une source de lumière douce. Cela peut être, par exemple, une lampe de chevet ! Rester dans cette atmosphère paisible et douce avant de vous endormir vous aidera à habituer votre corps à se calmer... Et donc, à dormir profondément ! Simple mais efficace au final, non ? 5. Veillez à avoir une jolie chambre.
C'est primordial au fond : si votre chambre est décorée à votre goût et vous semble agréable à regarder, vous prendrez sans aucun doute du plaisir à y passer du temps. Et donc, à y dormir. Si votre nid d'amour est aussi bien à votre goût qu'à celui de votre moitié, vous en serez tous les deux satisfaits. Donc, veillez à faire une jolie déco dans votre chambre ! Conséquence : vous serez tous les deux plus épanouis et à l'aise dans un cadre pareil. De quoi dormir sans tracas et avoir un repos PARFAIT. On vous avait d'ailleurs déjà évoqué le fait que les amoureux dont la chambre est peinte en violette font beaucoup plus l'amour... A méditer, c'est une étude qui le dit !Alors, prêt à tenter ces petites astuces avec votre moitié ?
