Si vous faites partie de la moitié des Français qui a cette habitude chaque matin, vous devez arrêter tout de suite : ce geste est très mauvais pour votre cerveau.
Que faites-vous en premier quand vous vous réveillez le matin ? Certaines personnes se lèvent tout de suite pour prendre un bon petit-déjeuner, d’autres vont à la douche tandis que les plus sportifs commencent par une série d’étirements. Si ces gestes matinaux sont bons pour la santé, ce n’est pas le cas de tous, comme cette habitude que l’on croit hygiénique mais qui ne l’est pas du tout.
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Au fil du temps, une autre habitude s’est installée dans notre quotidien, mais elle est pourtant très mauvaise pour notre cerveau. Découvrez de quel geste il s’agit et si vous êtes concerné.
Une mauvaise habitude matinale
Aujourd’hui, selon une étude menée par Nord VPN, la moitié des Français ont l’habitude de se connecter à leur smartphone avant même de sortir du lit. C’est notamment le cas des jeunes générations qui répondent à leurs messages, consultent leurs mails ou les actualités et vont sur les réseaux sociaux.
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Cependant, cette mauvaise habitude doit être bannie de notre quotidien car elle a des effets négatifs sur notre cerveau. Pour commencer, le fait de consulter son téléphone le matin va sécréter de la dopamine et créer une sorte de dépendance, ce qui va nous pousser à regarder notre smartphone plusieurs fois dans la journée pour retrouver cette sensation plaisante.
“Chaque fois que vous vous réveillez le matin, vos ondes cérébrales passent de thêta à alpha. Cela signifie que notre subconscient est dans un état plus programmable. Le contenu que vous consommez à ce moment aura un plus grand impact sur votre état d’esprit. Cela perturbe notre dopamine pour le reste de la journée afin de nous continuons à vérifier nos téléphone”, explique Emily McDonald, neuroscientifique américaine, à RTL.
Les bonnes habitudes à adopter
En plus de cela, consulter les réseaux sociaux peut impacter notre humeur. En nous informant sur l’actualité, nous pouvons lire des mauvaises nouvelles dès notre réveil, ce qui peut nous mettre dans un état d’anxiété pour le reste de la journée. Enfin, scroller dès le matin peut réduire notre capacité d’attention tout au long de la journée.
Pour éviter toutes ces contraintes, il est recommandé de ne pas consulter son téléphone dès le réveil. Pour être plus productif dans la journée, voici quatre habitudes à adopter le matin, pour améliorer son bien-être et se sentir mieux au quotidien.
