Avant de dormir, vous avez l'habitude d'activer l’alarme de votre smartphone pour être réveillé le lendemain matin ? Découvrez pourquoi ce geste est à bannir.
Chaque matin, nous devons mettre un réveil pour ne pas dormir trop longtemps et ne pas être en retard au travail. Aujourd’hui, nous sommes nombreux à avoir l’habitude d’utiliser notre téléphone portable pour régler notre alarme. Pratique, il permet même de repousser l’heure du réveil, une fonctionnalité appréciée par les gros dormeurs.
Si les smartphones ont remplacé les réveils traditionnels, activer l’alarme de son téléphone portable pour se réveiller le matin serait néfaste selon la docteur Shalini Paruthi, spécialiste du sommeil à l’hôpital de Saint-Louis. Voici pourquoi.
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Ne pas garder son téléphone dans la chambre
Selon la spécialiste, il est important de ne pas emmener son smartphone avec soi dans la chambre à coucher. L’idéal serait de le laisser dans une pièce à part pendant la nuit.
“Garder votre téléphone dans une autre pièce réduira probablement les possibilités de distraction du sommeil et diminuera la procrastination”, a-t-elle affirmé à CNN.
En effet, il existe plusieurs risques si vous dormez à côté de votre téléphone allumé. Vous pouvez avoir envie de l’utiliser avant de dormir, ce qui peut vous empêcher de trouver le sommeil, mais aussi de l’utiliser si vous n’arrivez pas à vous endormir. En plus de cela, si vous laissez votre téléphone allumé ou sur vibreur, vous pourrez être constamment réveillé à cause des notifications que vous recevrez pendant la nuit.
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Les smartphones ont également la fonction “snooze”, qui permet de repousser le réveil. Bien que cette fonctionnalité soit appréciée, elle est néfaste et il est recommandé d'éviter de faire sonner son réveil plusieurs fois.
“Lorsque vous n’avez pas suffisamment dormi ou que vous n’avez pas eu un sommeil de bonne qualité, 5 ou 10 minutes de sommeil supplémentaires n’auront pas d’impact significatif. Lorsque nous nous réveillons le matin et que nous ne sommes pas assez frais, il est préférable de se lever et de commencer la journée”, a indiqué le docteur Joseph Dzierzewski, chercheur à la National Sleep Foundation, à BFMTV.
Pour bien dormir le soir, il est donc conseillé de ne pas avoir son smartphone dans la chambre. Créez une routine pour vous détendre avant de dormir : couchez-vous à heure fixe, même si vous n’êtes pas fatigué, n’utilisez pas d’écran avant de dormir et privilégiez les activités calmes comme la lecture ou la méditation.
